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Savoir gerer son stress et ses émotions

Descriptif

Durée de la formation

Durée heures
En centre heures

Session

entrées/sorties permanentes

du 01 oct. 2021 au 31 déc. 2021  - Limoges (87)
du 01 oct. 2021 au 31 déc. 2021  - Limoges (87)
Pour connaître les dates des prochaines sessions, veuillez contacter l'organisme de formation

Objectif de la formation

Chaque jour, il y a de multiples occasions de ressentir les effets indésirables de la pression professionnelle et personnelle.
Cette formation anti
- stress permet d'acquérir très rapidement et simplement des outils réflexes et développer ses propres habitudes pour se protéger des effets indésirables du stress.
Cette formation présente les étapes et les outils pour aider à faire face au quotidien et au situations stressantes. Elle est très recommandée dans le cadre de projets de transformation d'une entreprise ou d'une organisation du secteur public.

Description de la formation

PROGRAMME
1. Évaluer ses facteurs de stress
Comprendre les mécanismes du stress. Diagnostiquer ses "stresseurs" et ses besoins. Connaître les différents leviers de gestion du stress. Mise en situation, autodiagnostic et brainstorming
2 - Se protéger au quotidien
Savoir dire "non" pour s'affirmer.
Maîtriser ses émotions et garder son calme.
Les "positions de perception" pour comprendre et accepter : les accords toltèques Mise en situation
3 - Renforcer la confiance en soi
Les "permissions" pour choisir le meilleur.
Le "recadrage" pour renforcer l'image positive de soi. Donner, demander et recevoir les "signes de reconnaissance".
4 - Gestion du temps facteur de stress n 1
Déterminer des objectifs
Planifier des activités
Mise en situation, exercices pratiques encadrés.
5 - Récupérer physiquement et émotionnellement
La "relaxation" pour se détendre : la cohérence cardiaque
- méthodes énergétiques La "concentration" pour poser sa conscience : la lecture et la gratitude
L'activité physique pour relâcher : le yoga
- la course à pied
- la marche
Mise en situation, exercices pratiques encadrés.
Et après la formation ?

NON DÉTERMINÉ

Conseils
Les questions à poser avant de choisir un centre de formation
  • Quels sont les profils des anciens stagiaires (niveau de formation, expérience professionnelle) ?
  • Est-il possible de visiter le centre ?
  • Quel type de public accueillez-vous en formation (salariés, demandeurs d’emploi, particuliers) ?
  • Peut-on obtenir une liste de ces anciens stagiaires pour les interroger sur cette formation ?
  • Comment aidez-vous les stagiaires à trouver un emploi ?

CABINET SEVA

Lieu de formation

39 cours Bugeaud
Limoges

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Centre de formation

36 Rue Coutheillas
87000, Limoges

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