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Respecter son sommeil, alerte rouge.

Descriptif

Durée de la formation

Durée 7 heures
En centre 7 heures

Session

entrées/sorties permanentes

du 01 janv. 2021 au 31 déc. 2021  - Angers (49)
du 01 janv. 2021 au 31 déc. 2021  - Angers (49)
Pour connaître les dates des prochaines sessions, veuillez contacter l'organisme de formation

Objectif de la formation

Programme détaillé Comprendre le fonctionnement de son sommeil pour le démystifier
- Identifier les vertus réparatrices du sommeil
- Discerner le lien entre respect des rythmes biologiques et performance
- Analyser les mécanismes et les cycles de son sommeil
- Savoir se mettre à l'heure de son horloge interne
- Le sommeil : indice et protection face au burn out Favoriser un sommeil vraiment récupérateur
- Alternance activité/repos, nutrition, activité sportive : la nuit se fabrique le jour...
- Créer un environnement de sommeil optimal, calme et apaisant pour dormir comme un bébé - Connaître et ne pas résister aux signes du sommeil pour prendre le bon wagon
- Eduquer son sommeil à la régularité et savoir se réveiller au bon moment Protéger son sommeil des agressions de la vie quotidienne
- Déplacement, décalage horaire, travail posté : organiser son sommeil pour être en forme
- Savoir
- faire la coupure avec sa journée de travail et récupérer en 15 minutes
- Désencombrer et débrancher le cerveau pour trouver le sommeil plus facilement
- Stress, anxiété : travailler sur ses émotions et son corps pour dégonfler et évacuer la pression
- Eveil et vigilance : exercice de respiration, distinguer les différentes siestes et pratiquer la sieste flash

Conditions d'accès

Aucun

Validation

Objectifs pédagogiques A l'issue de la formation, vous serez capable de : - Décrypter vos habitudes, comprendre les cycles du sommeil - Mettre en place votre stratégie pour générer de la sérénité - Retrouver du plaisir à l'accomplissement de votre travail et dans votre vie en général - Détente flash, relaxation réflexe, mini-sieste : savoir gérer les coups de barre - Apprendre à récupérer pour être au maximum de son efficacité
Et après la formation ?

Retour à l'emploi des anciens stagiaires

CORRECT

Conseils
Les questions à poser avant de choisir un centre de formation
  • Quels sont les profils des anciens stagiaires (niveau de formation, expérience professionnelle) ?
  • Est-il possible de visiter le centre ?
  • Quel type de public accueillez-vous en formation (salariés, demandeurs d’emploi, particuliers) ?
  • Peut-on obtenir une liste de ces anciens stagiaires pour les interroger sur cette formation ?
  • Comment aidez-vous les stagiaires à trouver un emploi ?

CMAR - Chambre de Métiers et de l'Artisanat - Délégation 49

Lieu de formation

3-5 rue Darwin
Angers

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Centre de formation

3-5 rue Darwin
49000, Angers

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