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Mindfulness - travailler en pleine conscience

Descriptif

Durée de la formation

Durée 14 heures
En centre 14 heures

Session

du 28 sept. 2020 au 29 sept. 2020  - Paris - 9ème (75)
+ autres sessions
du 28 sept. 2020 au 29 sept. 2020  - Paris - 9ème (75)
du 23 nov. 2020 au 24 nov. 2020  - Paris - 9ème (75)

Objectif de la formation

- Pratiquer la mindfulness pour gagner en sérénité et développer ses compétences cognitives et émotionnelles.
- Intégrer la pleine conscience dans son quotidien.
- Réguler ses émotions et mieux communiquer dans les situations difficiles

Description de la formation

Entre un stimulus et une réponse, il y a un espace. C'est dans cet espace que se trouve notre pouvoir de choisir une réponse.Et c'est dans cette réponse que se trouvent notre croissance et notre liberté. Victor Frankl
1 - Quels sont les mécanismes et les bienfaits de la mindfulness ?
- Les processus en oeuvre dans la mindfulness et leur incidence concrète sur le stress, la régulation des émotions, la concentration...
- S'initier à la méditation et appliquer la pleine conscience à des actes quotidiens.
>> Autodiagnostic de son niveau de pleine conscience, et de son niveau de stress.
>> Exercices de méditation centrés sur le corps et la respiration.
2 - Comment développer la pleine conscience et l'intégrer dans ses relations inter
- personnelles ?
- Avec la mindfulness, identifier ses schémas de pensée, réactions émotionnelles, comportements automatiques.
- Répondre aux situations et améliorer sa présence à autrui en exerçant sa pleine conscience.
- Faire face aux situations chargées émotionnellement
>>Exercices de méditation centrés sur les pensées et les émotions.
>> Grille d'entraînement à la conversation consciente.
>> Mises en situation : échanges en face à face.
3 - Mieux se connaitre avec la pleine conscience ?
- Reconnaître ses valeurs et ses besoins et savoir se décentrer pour prendre en compte ceux des autres.
- Se préparer à une conversation délicate et à une communication difficile.
>> Exploration de son système de valeurs et de ses besoins.
>> Exercices de méditation avec visualisation.
4 - Comment se mettre en route, maintenant ?
- Construire son programme d'exercices à réaliser au quotidien.
- Intégrer ses contraintes et ses objectifs personnels, pour prolonger les bénéfices de la formation et ancrer de nouvelles habitudes.
>> Trame de programme personnalisé.
>> Élaboration d'un plan d'action simple et personnalisé.

Conditions d'accès

Aucun.
Toute personne en situation de manager (une équipe, en transversal ou des prestataires).

Validation

Attestation d'acquis ou de compétences;Attestation de suivi de présence

Donne accès au(x) métier(s) suivant(s)

Management en exploitation bancaire (voir la fiche métier)

Management en force de vente (voir la fiche métier)

Management et ingenierie de production (voir la fiche métier)

Direction de petite ou moyenne entreprise (voir la fiche métier)

Management et gestion de produit (voir la fiche métier)

Et après la formation ?

Retour à l'emploi des anciens stagiaires

SATISFAISANT

Conseils
Les questions à poser avant de choisir un centre de formation
  • Quels sont les profils des anciens stagiaires (niveau de formation, expérience professionnelle) ?
  • Est-il possible de visiter le centre ?
  • Quel type de public accueillez-vous en formation (salariés, demandeurs d’emploi, particuliers) ?
  • Peut-on obtenir une liste de ces anciens stagiaires pour les interroger sur cette formation ?
  • Comment aidez-vous les stagiaires à trouver un emploi ?

CSP - the art of training

Lieu de formation

CSP
33 Rue de Châteaudun
Paris - 9ème

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Centre de formation

CSP
33 Rue de Châteaudun
75009, Paris 9e

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