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Gestion du stress - Transformez votre stress en énergie positive

Descriptif

Durée de la formation

Durée 18 heures
En centre 18 heures

Session

entrées/sorties permanentes

du 01 janv. 2019 au 31 juil. 2020  - Balma (31)
du 01 janv. 2019 au 31 juil. 2020  - Balma (31)
Pour connaître les dates des prochaines sessions, veuillez contacter l'organisme de formation

Objectif de la formation

A l'issue du stage, le stagiaire saura prendre le recul nécessaire pour une bonne gestion de son propre stress et acceptera mieux celui de son entourage.
Il connaîtra les bases théoriques du fonctionnement du stress et certains éléments physiologiques.
Il aura également des clés pour développer plus de sérénité en milieu professionnel en ayant acquis des techniques de relaxation.

Description de la formation

- Définir le stress Définition
- Qu'est ce que le stress ?
Connaître et identifier les sources de stress professionnel
Identifier les symptômes psychiques (démotivation, moindre résistance au changement, anxiété...) et physiques (fatigue chronique, douleurs musculaires, troubles du sommeil...)
Comprendre les réactions de stress
Mesurer les conséquences comportementales du stress en milieu professionnel
Stress négatif et stress positif
. Évaluer ses propres facteurs de stress. Mesurer son niveau de stress.
- Gérer son stress au quotidien. Approche problème : action sur les facteurs de stress : gestion du temps, des priorités, résolution des problèmes. Limites de l'approche problème.
Approche cognitive : Lutter contre les facteurs de stress interne : repérer les pensées automatiques. Avoir des modes de raisonnement adaptés, développer des attitudes mentales efficaces.
Approche émotionnelle : Apprendre à gérer ses émotions. Maîtriser les émotions générées par le stress
- Apprendre à agir différemment Adopter des comportements efficaces dans les situations difficiles..
Développer l'affirmation de soi. L'assertivité, élément essentiel pour mieux gérer son stress. S'affirmer sans s'opposer et sans agressivité. Savoir dire non. S'écouter, se respecter et respecter l'autre.
Apprendre à se relaxer en toutes circonstances. La relaxation, outil fondamental de régulation du stress ; l'action de la relaxation sur le stress ; adopter une posture corporelle juste ; évacuer les tensions par la détente et par le jeu ; respiration détente ; détente minute ; geste réflexe anti
- stress
Trucs et astuces anti
- stress
Construction de sa propre méthode anti
- stress. Proposition de lectures.

Conditions d'accès

Âge minimum requis: Non Entretien: non

Validation

Comprendre, prévenir, s'apaiser, dépasser
Et après la formation ?

NON DÉTERMINÉ

Conseils
Les questions à poser avant de choisir un centre de formation
  • Quels sont les profils des anciens stagiaires (niveau de formation, expérience professionnelle) ?
  • Est-il possible de visiter le centre ?
  • Quel type de public accueillez-vous en formation (salariés, demandeurs d’emploi, particuliers) ?
  • Peut-on obtenir une liste de ces anciens stagiaires pour les interroger sur cette formation ?
  • Comment aidez-vous les stagiaires à trouver un emploi ?

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Lieu de formation

9 avenue de Lagarde
Balma

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Centre de formation

9 avenue de Lagarde
31130, Balma

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