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Gestion du stress

Descriptif

Durée de la formation

Durée 14 heures
En centre 14 heures

Session

du 29 avril 2021 au 30 avril 2021  - Aix en Provence (13)
+ autres sessions
du 29 avril 2021 au 30 avril 2021  - Aix en Provence (13)
du 22 juil. 2021 au 23 juil. 2021  - Aix en Provence (13)

Objectif de la formation

Être capable de reconnaître lorsqu'on entre en situation de stress. Savoir utiliser la technique qui convient le mieux dans une situation donnée

Description de la formation

1. Le stress
- Discerner le stress positif et le stress négatif.
(Méthodes participatives et jeux de rôles)
- Expliquer et quantifier le stress. (Power point)
- Ces implications sur l'organisme. Stress et maladie
(Power Point)
2. La cohérence cardiaque
- Le coeur et la respiration sont au centre des
émotions.
- Dans les états de stress, d'anxiété, la variabilité du
rythme cardiaque devient irrégulière, ou chaotique
(Démonstration avec un appareil de cohérence
cardiaque)
Lorsque nous adoptons une fréquence régulière les
rythmes de nos fonctions biologiques vitales sont
optimum et propices à l'équilibre et la santé.
Objectif : Apprendre à contrôler sa respiration et la
variabilité des battements de coeur pour réguler son
stress. (Exercices pratiques)
3. La nutrition équilibre
- Incidence du sucre et de ces dérivés sur la nervosité.
(Méthodes participatives, accessoires, power point.)
- Quels aliments, quels apports complémentaires
naturels privilégier pour être zen.
- Les plantes au service du corps et de l'esprit
4. La relaxation
- conseils et techniques ; apprendre à utiliser l'imagerie
mentale rapidement.
5. La méditation de pleine conscience
- Se centrer sur le présent
- Surmonter les pensées stressantes
- Etre conscient de son corps
- S'accepter par la pleine conscience
- Accepter le monde qui nous entoure
6. L'exercice physique
- Le muscle est le contrepoids du nerf. Desbonnet
(créateur de la culture physique)
- Trucs et astuces au bureau et hygiène physique dans
sa vie extraprofessionnelle. (Méthodes participatives)
7. Conclusion : les principes de vie qui stabilisent son
stress.

Validation

Attestation
Et après la formation ?

NON DÉTERMINÉ

Conseils
Les questions à poser avant de choisir un centre de formation
  • Quels sont les profils des anciens stagiaires (niveau de formation, expérience professionnelle) ?
  • Est-il possible de visiter le centre ?
  • Quel type de public accueillez-vous en formation (salariés, demandeurs d’emploi, particuliers) ?
  • Peut-on obtenir une liste de ces anciens stagiaires pour les interroger sur cette formation ?
  • Comment aidez-vous les stagiaires à trouver un emploi ?

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Lieu de formation

6 allée des Banquiers
Actimart
Aix en Provence

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Centre de formation

6 allée des Banquiers
Actimart
13290, Aix-en-Provence

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