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Gestion du stress

Descriptif

Durée de la formation

Durée 14 heures
En centre 14 heures

Session

entrées/sorties permanentes

du 05 juin 2020 au 31 déc. 2021  - Villeneuve d'Ascq (59)
du 05 juin 2020 au 31 déc. 2021  - Villeneuve d'Ascq (59)
Pour connaître les dates des prochaines sessions, veuillez contacter l'organisme de formation

Objectif de la formation

comprendre les mécanismes du stress et son impact sur ses émotions. Apprendre à le maitriser et en faire un moteur pour progresser professionnellement. Appliquer les méthodes de maitrise corporelle et de ressourcement. Acquérir des méthodes et réflexes durables pour réguler le stress
- Savoir récupérer et augmenter son niveau de résistance au stress.

Description de la formation

I
- Définition et fonctionnement du stress
Comprendre les mécanismes profonds du stress pour pouvoir en identifier les causes
Faire le point sur la physiologie relative au stress
Identifier les situations dans lesquelles on réagit sous stress
Faire le point sur son exposition au stress
Appréhender les conséquences du stress sur soi et son environnement
II
- Comment gérer son stress
Maitriser ses émotions, comprendre son fonctionnement face aux émotions
Gérer les événements perturbateurs, accepter les imprévus et le changement
Savoir adopter des comportements constructifs et apaisants
Prendre du recul sur des situations conflictuelles
Développer des réflexes de détente face à des situations stressantes
Maitriser les techniques simples de relaxation pour apprendre à se détendre (respiration, se relaxer dans toute situation, intégrer les relaxations express , être lucide sur ce qui nous détend et nous apaise vraiment...)
Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensée : Développer l'optimisme
Savoir déconnecter et prendre du recul
III
- Communication interpersonnelle : mieux communiquer pour moins de stress
Identifier ses difficultés de communication avec les autres
Comment communiquer positivement : techniques de communication efficaces
Confiance en soi et assertivité dans son quotidien professionnel
Développer la confiance en soi dans sa relation aux autres
Ancrer la confiance en soi pour s'affirmer en toutes circonstances.
Gérer les relations interpersonnelles et développer son adaptabilité
IV
- Développer une stratégie antistress durable
Définir des objectifs personnels réalistes et une vision à long terme.
Savoir prioriser en fonction de soi
Trucs et astuces antistress et hygiène de vie
Définir son plan d'action personnel antistress
Anticiper et prévenir le stress
Initier un changement personnel
S'accorder de la valeur : Augmenter l'estime et la confiance en soi par : Vos valeurs, vos qualités personnelles
Oser sortir de sa zone de confort : résistance au changement et capacité à se remettre en question
Définir des objectifs personnels réalistes et une vision à long terme.

Conditions d'accès

aucun
Et après la formation ?

NON DÉTERMINÉ

Conseils
Les questions à poser avant de choisir un centre de formation
  • Quels sont les profils des anciens stagiaires (niveau de formation, expérience professionnelle) ?
  • Est-il possible de visiter le centre ?
  • Quel type de public accueillez-vous en formation (salariés, demandeurs d’emploi, particuliers) ?
  • Peut-on obtenir une liste de ces anciens stagiaires pour les interroger sur cette formation ?
  • Comment aidez-vous les stagiaires à trouver un emploi ?

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Lieu de formation

154 rue du 8 Mai 1945
Villeneuve d'Ascq

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Centre de formation

154 rue du 8 Mai 1945
59650, Villeneuve-d'Ascq

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