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Gérer son stress et ses émotions dans l'environnement professionnel

Descriptif

Durée de la formation

Durée 14 heures
En centre 14 heures

Session

du 07 déc. 2020 au 08 déc. 2020  - Vichy (03)
du 07 déc. 2020 au 08 déc. 2020  - Vichy (03)
Pour connaître les dates des prochaines sessions, veuillez contacter l'organisme de formation

Objectif de la formation

Comprendre la notion de stress.
Repérer les facteurs de stress en situation professionnelle.
Maitriser ses émotions et faciliter sa relation aux autres.
Se créer des ressources face au stress.

Description de la formation

Comprendre les mécanismes du stress : origines, symptômes et conséquences.
Bien se connaître
Nos amies les émotions :
- Faire connaissance avec son chimpanzé, son humain et son ordinateur
- Le visage des émotions
- La grammaire émotionnelle
- A quoi les émotions servent
- elles ? Les apprivoiser :
- faire du judo psychologique ! (stopper la lutte
- verbaliser
- relativiser)
Se donner des permissions
Les outils de gestion du stress :
- Mettre à jour ses propres valeurs et les respecter
- Connaitre ses gros cailloux : la lettre à soi même
- Mieux gérer son temps et ses priorités : les lois du temps
- Connaitre ses stratégies personnelles d'échec et de réussite face au stress
- Bien manger/ bouger/ respirer
- Se créer un ancrage La relation à l'autre :
- Notre non verbal nous dénonce !
- Faits opinions et sentiments
- Lever les filtres de la communication (sélection/ distorsion/ généralisation)
- Adopter une approche assertive (affirmer son opinion/ savoir dire non/ faire une demande)
- Différencier problème et conflit
- Découvrir les origines cachées des conflits (Les états du moi et les jeux psychologiques : mon comportement privilégié) Définir et mettre en oeuvre un objectif de progression personnelle :
- Élaborer son contrat de changement grâce à un tableau de suivi

Validation

Attestation de formation
Et après la formation ?

NON DÉTERMINÉ

Conseils
Les questions à poser avant de choisir un centre de formation
  • Quels sont les profils des anciens stagiaires (niveau de formation, expérience professionnelle) ?
  • Est-il possible de visiter le centre ?
  • Quel type de public accueillez-vous en formation (salariés, demandeurs d’emploi, particuliers) ?
  • Peut-on obtenir une liste de ces anciens stagiaires pour les interroger sur cette formation ?
  • Comment aidez-vous les stagiaires à trouver un emploi ?

CCIT de l'Allier

Lieu de formation

5 à 15 rue Montaret
Vichy

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Centre de formation

17 cours Jean Jaurès
03000, Moulins

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