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Gérer le stress au travail

Descriptif

Durée de la formation

Durée 14 heures
En centre 14 heures

Session

entrées/sorties permanentes

du 01 janv. 2019 au 31 déc. 2019  - Boulogne Billancourt (92)
du 01 janv. 2019 au 31 déc. 2019  - Boulogne Billancourt (92)
Pour connaître les dates des prochaines sessions, veuillez contacter l'organisme de formation

Objectif de la formation

- Comprendre les mécanismes du syndrome général d'adaptation ou stress.
- Analyser sa propre capacité d'adaptation.
- Repérer les situations critiques.
- Apprendre des méthodes de gestion du stress.
- Développer la conscience et la gestion de soi.

Description de la formation

1/ Identifier et comprendre son stress.
- Auto
- évaluation du niveau de stress.
- Le stress, c'est du C.I.N.É.
- Vos cercles d'influence.
- Le rôle de vos émotions.
- ... et bien d'autres outils à découvrir pour identifier et comprendre son stress !
2/ Évacuer les tensions physiques et/ou mentales.
- Les bons étirements à son poste de travail.
- Le pompage antistress des épaules.
- La cohérence cardiaque.
- La technique du SWISH.
- ... et bien d'autres outils à découvrir pour évacuer efficacement son stress !
3/ Faire des pauses et se ressourcer.
- Exercices de respiration.
- Techniques simples de relaxation.
- Une minute pour se changer les idées.
- Le Mandala.
- ... et bien d'autres outils à découvrir pour faire le plein d'énergie !
4/ Développer la confiance en soi.
- Identifier ses valeurs personnelles.
- Porter un regard bienveillant sur soi.
- Positiver son regard sur les autres.
- Modéliser pour augmenter la confiance en soi.
- ... et bien d'autres outils à découvrir pour gagner en confiance !
5/ Gérer efficacement son temps.
- Se libérer du perfectionnisme.
- Se fixer des objectifs S.M.A.R.T.
- Améliorer sa concentration.
- Organiser son espace de travail.
- ... et bien d'autres outils à découvrir pour optimiser son temps !
6/ Améliorer ses relations interpersonnelles.
- Le cadre de référence.
- Pratiquer l'écoute active.
- Communiquer avec assertivité.
- Gérer les conflits.
- ... et bien d'autres outils à découvrir pour améliorer vos relations humaines !
7/ Établir une stratégie antistress durable.
- Développer l'optimisme.
- Apprendre à se faire plaisir.
- Harmoniser Vie Pro
- Vie Perso.
- Adopter une bonne hygiène de vie.
- ... et bien d'autres outils à découvrir pour mieux gérer son stress dans le temps !
8/ Surmonter les situations difficiles.
- Gérer le trac.
- Réussir son entretien d'évaluation.
- Positiver le changement.
- Prévenir le Burn
- out.
- ... et bien d'autres outils à découvrir pour mieux gérer les situations difficiles !
9/ Mise en application pratique.
- Exercices pratiques suivis de débriefing personnalisés.

Conditions d'accès

Aucun.
Toute personne confrontée aux pressions et qui souhaite gagner en efficacité dans ces situations.

Validation

Attestation d'acquis ou de compétences;Attestation de suivi de présence

Donne accès au(x) métier(s) suivant(s)

Management de magasin de detail (voir la fiche métier)

Direction de petite ou moyenne entreprise (voir la fiche métier)

Management des ressources humaines (voir la fiche métier)

Informations complémentaires

Parcours personnalisable : Pédagogique
0
Cours du jour : 14 h
364 jours
Et après la formation ?

NON DÉTERMINÉ

Conseils
Les questions à poser avant de choisir un centre de formation
  • Quels sont les profils des anciens stagiaires (niveau de formation, expérience professionnelle) ?
  • Est-il possible de visiter le centre ?
  • Quel type de public accueillez-vous en formation (salariés, demandeurs d’emploi, particuliers) ?
  • Peut-on obtenir une liste de ces anciens stagiaires pour les interroger sur cette formation ?
  • Comment aidez-vous les stagiaires à trouver un emploi ?
Informations pratiques

Label 2 Scène

Lieu de formation

Label 2 scène
3 Rue Casteja
Boulogne Billancourt

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Centre de formation

Label 2 Scène
3 Rue Casteja
92100, Boulogne-Billancourt

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