Ferme la recherche

Gérer son stress au quotidien

Descriptif

Durée de la formation

Durée 14 heures
En centre 14 heures

Session

du 21 oct. 2019 au 22 oct. 2019  - Paris - 12ème (75)
+ autres sessions
du 21 oct. 2019 au 22 oct. 2019  - Paris - 12ème (75)
du 16 déc. 2019 au 17 déc. 2019  - Paris - 12ème (75)

Objectif de la formation

- Diagnostiquer les causes de son stress.
- Développer sa propre stratégie de gestion de stress.
- Améliorer la maîtrise de ses émotions en situation de stress.

Description de la formation

Modules distanciels :
- E
- quiz en amont/aval de la formation.
- Comment éviter d'être victime d'un pic de stress ?
- Comment gérer ses émotions à chaud pour rester calme
- Et si vous disiez non ?
Comprendre les mécanismes du stress
- Qu'est
- ce que le stress ? Ses causes et ses conséquences.
- Où, quand, comment et pourquoi agit
- il sur nous ?
- Peut
- on lutter efficacement contre le stress ?
- Quels sont les mécanismes en jeu ?
- Test sur son propre degré de stress.
Évaluer ses attitudes face au stress
- Les émotions induites par le stress.
- Les situations qui génèrent le stress.
- Les différents niveaux de stress.
- Les comportements et les réactions face au stress.
Gérer son stress efficacement
- Relaxation :
évaluer la tension de son corps,
maîtriser sa respiration pour être détendu et contrôler ses réactions physiques.
- Pensée :
modifier ses pensées pour mieux répondre aux situations stressantes.
- Émotion :
faire face à la pression de l'environnement en posant ses limites,
exprimer ses besoins et ses demandes,
oser faire des critiques objectives et savoir les accepter,
savoir dire non.
Accroître sa résistance au stress
- S'affirmer et prendre du recul face aux situations anxiogènes.
- Mettre en place un programme personnel anti stress.
Option : classe virtuelle retour sur expérience 3 mois après la formation : 139 EUR

Conditions d'accès

Aucun prérequis n'est nécessaire pour suivre cette formation.

Validation

Attestation d'acquis ou de compétences;Attestation de suivi de présence
Et après la formation ?

NON DÉTERMINÉ

Conseils
Les questions à poser avant de choisir un centre de formation
  • Quels sont les profils des anciens stagiaires (niveau de formation, expérience professionnelle) ?
  • Est-il possible de visiter le centre ?
  • Quel type de public accueillez-vous en formation (salariés, demandeurs d’emploi, particuliers) ?
  • Peut-on obtenir une liste de ces anciens stagiaires pour les interroger sur cette formation ?
  • Comment aidez-vous les stagiaires à trouver un emploi ?

ISM

Lieu de formation

ISM
210 Rue du Faubourg Saint-Antoine
Paris - 12ème

Calculez votre itinéraire

Centre de formation

ISM
210 Rue du Faubourg Saint-Antoine
75012, Paris 12e

Toutes les formations et avis pour ISM