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Gérer son stress

Descriptif

Durée de la formation

Durée 14 heures
En centre 14 heures

Session

du 12 sept. 2019 au 19 sept. 2019  - Rennes (35)
du 12 sept. 2019 au 19 sept. 2019  - Rennes (35)
Pour connaître les dates des prochaines sessions, veuillez contacter l'organisme de formation

Objectif de la formation

A l'issue de la formation, le stagiaire sera capable de :
o Reconnaître les situations stressantes en entreprise
o Connaître et appliquer les techniques de gestion du stress
o S'entraîner à gérer des situations stressantes et créer son protocole
anti
- stress

Description de la formation

o Identification du stress et de ses conséquences sur soi
o Identifier les facteurs générateurs de stress et les éliminer : perte de temps, parasites, réception stressante ou inutile d'information...
o Les différentes phases : stress, tension, lassitude, fatigue, épuisement
o Les notions d'imprévisibilité, de nouveauté, de perte de contrôle des émotions
o Connaître son propre niveau de stress et l'impact sur ses relations personnelles et professionnelles ainsi que les incidences biologiques
o Reconnaître le stress des autres et percevoir la détresse derrière des comportements inhabituels d'agressivité, d'acquiescements, d'atonie
o Réflexion sur la situation de chacun dans son entreprise, dans son contexte de travail, à son poste avec ses responsabilités
2ème jour
o Surmonter et maîtriser son stress par l'action positive en bon stress
o La gestion du temps comme élément de réponse organisationnelle au stress
o Savoir prendre du recul en début et fin de journée
o Savoir fixer des priorités et planifier ses actions
o Savoir fixer des délais de réalisation
o La conduite du changement : le traverser en acteur et non en le subissant, comprendre notre mécanisme de la traversée du changement
o Surmonter et maîtriser son stress par l'action positive de la prise de recul
o Revisiter une situation stressante, la déconstruire pour retrouver le contrôle, changer ses mauvaises habitudes
o Prendre de la distance depuis une situation, une émotion, un ressenti, relativiser, rester objectif, assumer pour mieux se détacher, ne pas prendre sur soi ce qui revient à l'autre
o Temps utile et temps pour soi : les techniques de respiration et de relaxation pour repérer celles qui ont une efficacité sur soi
o Réflexion et mise en place d'un plan d'action personnel"

Conditions d'accès

Demandeur d'emploi ; Salarié éligible au plan de formation ; Conjoint collaborateur d'artisan ; Artisan

Validation

Attestation
Et après la formation ?

NON DÉTERMINÉ

Conseils
Les questions à poser avant de choisir un centre de formation
  • Quels sont les profils des anciens stagiaires (niveau de formation, expérience professionnelle) ?
  • Est-il possible de visiter le centre ?
  • Quel type de public accueillez-vous en formation (salariés, demandeurs d’emploi, particuliers) ?
  • Peut-on obtenir une liste de ces anciens stagiaires pour les interroger sur cette formation ?
  • Comment aidez-vous les stagiaires à trouver un emploi ?
Informations pratiques

CMA 35

Lieu de formation

2 Cours des Alliés
Rennes

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Centre de formation

2 Cours des Alliés
35012, Rennes

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